Das tägliche Familienleben mit all seinen Terminen, Aufgaben und Routinen ist kein Selbstläufer, und auch nicht automatisch in der weiblichen Genetik verankert, sondern ein Fulltime-Projektmanager-Job mit steiler Lernkurve. Und Fakt ist: Meistens sind es (immer noch) die Mamas, die innerhalb der Familie an alles denken müssen, egal ob sie “nebenbei” noch berufstätig sind oder nicht. Diese Dauerbelastung im Kopf sorgt nicht nur für permanenten Stress und Unzufriedenheit, sondern macht im schlimmsten Falle auf Dauer auch richtig krank.
Wie komme ich raus aus der Dauer-Denk-Schleife?
Doch wie kommst du raus, aus dem Mental Load Hamsterrad? Der erste Schritt ist, sich den Berg an (Denk-)Aufgaben erst einmal selbst bewusst zu machen. Und zwar wirklich jedes einzelne kleine To Do mit dem ganzen Rattenschwanz der daran hängt. Das Ergebnis wird dich definitiv überraschen! Und danach? Heißt es, das TO DO zum TU DU! machen. Dass der Haushalt in vielen Partnerschaften inzwischen mehr oder weniger aufgeteilt wird, ist dabei leider nur die halbe Miete. Einfach nur einzelne Aufgaben zu deligieren, nützt nicht viel, denn alles was im Hintergrund nötig ist, bleibt bei dir. Um wirklich entlastet zu werden, musst du ganze Projekte aus deinem Kopf verbannen. Soll der Papa zum Beispiel ab sofort die Kinder morgens in die Kita und Schule zu bringen, dann liegt es auch bei ihm, die Kleidung zurecht zu legen, Montags an den frischen Schlafanzug zu denken, an das Pausenbrot und ob übermorgen ein Ausflug ansteht oder am Freitag die erste Deutsch-Stunde ausfällt. Und das Wichtigste: Wenn du eine Aufgabe abgegeben hast, dann streiche sie auch wirklich aus deinem Kopf! Hab Vertrauen und kontrolliere nicht alles nach.
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